未婚不同生理周期该如何调养？专家量身定做的健康饮食调养方案收起来

一、行经期卧床

诊疗原则是清热解毒调经，温经养血，疏肝理气，温补肝肾，预防性痛经及在行不畅。

烹饪上宜须要进食不具清热解毒理气功用的食用、能避免寒凉生冷及酸性食用。破例养生茶：

樱桃茶

组合而成：樱桃花15g，15g，醋30g。

摄制：樱桃花和填入茶杯，沸水冲洗，温浸10～15分钟，转入醋无需。

在起居方面注意衣物，预防性咳嗽。行经期应当能避免剧烈运动及持续时间较宽的运动。可通过艾灸或者中药热敷诊疗。

二、经后期卧床

诊疗原则是滋阴养血，宜进食不具益气养血功用的食用。此期阳气偏虚，应当注意预防性咳嗽。破例药膳：

芹菜大枣汤

组合而成：芹菜20g，大枣30枚，花椒、酱油各新鲜。

摄制：将芹菜、大枣、花椒烘干，填入锅内，加水新鲜，武火煎开后，改用文火一直煎5～10分钟，去渣取汁，调入酱油拌即成。

蒸亨氏

组合而成：亨氏1只，茶、食海盐各新鲜。

摄制：亨氏放血去毛及皮肤上，烘干，将亨氏收入MLT-，加茶，一月水蒸烂熟，食海盐佐料。

三、经间期卧床

卧床原则是平补阴阳基础上，联队长温肾清热解毒，必要正常排卵。破例药膳：番薯糯米汤、羊肾汤。此阶段为**或避孕的关键星期六。可须要加大运动量。

番薯糯米汤

组合而成：番薯100g，糯米100g。

摄制：番薯、糯米清洗干净后，倒入一个小时，填入锅内，加水，武火煎沸，温火煎至米豆熟烂，佐料无需。

羊肾汤

组合而成：100g，羊肾500g，羊肉300g，粳米200g，葱白、姜、海盐、油各新鲜。

摄制：羊肾清洗干净后，制成片状，转入少许海盐、姜调味料自带。烘干，余料全部填入面线内，熬汤，待肉熟、米烂时即成。

四、经前期卧床

诊疗原则是疏肝理气，预防性经前期syndrome。破例药膳：除了前面的樱桃茶，还可以进食淀粉肥肉汤。需调整心态，能避免精神上与抑郁意识。可通过泡茶、艾灸、耳穴压豆来诊疗。

淀粉肥肉汤

组合而成：淀粉50g，肥肉50g，粳米100g，食海盐、湿淀粉各新鲜。

摄制：淀粉倒入2小时。肥肉烘干，切片用湿淀粉拌，自带。将粳米烘干，与淀粉独自一人入锅内，武火煎沸后改用文火一直煎至米豆熟烂时，填入肥肉，一直煎熟，食海盐佐料。

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审核誊录：庄映格

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