痛经的科学预防方法有哪些_1

天气较冷，痛经患者也会增多，其中以未婚姑娘最为多见。寒冷是痛经的“催化剂”，所以做好经期保健非常重要。

1。首先，穿着不能太单薄，特别在月经期，更要注意保暖，以利改良全身及子宫的血液循环。

2。其次，要加强体魄锻炼，增强体质，增能人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即便平日多走动，常常快步走都能调畅气血、改良血液循环，使全身温暖。

3。在饮食上适当多食1些温热食品，少食寒性食品，忌食冷饮。

4。平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏相当重要。

5。每天坚持用热水洗脚，避免“寒从脚起”。

痛经的预防工作：

1。保持外阴清洁：常常保持外阴清洁，经期不要产生性关系，这样可避免生殖器官的发炎，痛经可减轻或不痛。

2。注意休息：劳逸应结合，平时不要熬夜，做到早睡早起对预防痛经有很大的帮助，经期要有足够的休息及睡眠，不要过度劳累。

3。保持心情愉快：经期要保持心情愉快，不要忧愁过度或发脾气，还应消除对月经来潮的紧张、恐惧心理，消除没必要要的思想顾虑，可以适当参加1些劳动和运动，以转移注意力，但不要过度，1定要注意休息。

4。饮食调理：月经前后多吃平淡、易消化食品，忌食生冷、辛辣刺激性食品。痛经期间，可以多喝点红喝热牛奶加蜂蜜，可以减缓疼痛。

5。注意保暖：月经前后1定要注意保暖，避免受凉，经期尽可能不要用凉水洗衣服或喝冷饮，可将热水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的产生。

相信大家对痛经疾病的科学预防方法已了解到了。如果大家在生活中不想遭到痛经疾病的折磨，那末1定要做到让自己阔别那些能够引发痛经疾病的因素。这样自己和家人的幸福生活才能够有所保障。

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