经期补铁是关键 还应注意八问题

妇女每次月经的流血时间约为3～5天左右，月经失血总量约为50～80ml，这也就是 女性比男性容易贫血的主要缘由。

红细胞是血液的重要组成部份。它是输送氧气的重要工具。而这类主要功能是红细胞中的血红蛋白来完成的。

而铁是组成血红蛋白的重要元素，所以月经出血的损失，必须从饮食营养中得到足够的铁来补充，妇女月经期，逐日需铁量为18mg，至于那些月经过量和月经紊乱的人，每天需求量就更多1些。

如果，平时我们不重视补充铁，就会引发妇女（特别是少女）缺铁性贫血。除在膳食中注意补充铁外（如多吃动物肝、心、肾和瘦肉、蛋黄、豆制品等含铁较多的食品），还可以适当服用1些补铁的药物，比如：红桃K生血剂、复方乌鸡胶囊 ；如果已出现了贫血血色素小于11g/dl时，并经诊治明确了是由于慢性失血而酿成的缺铁性贫血，还可以服用补铁补血的西药。

还应注意8问题

月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体衰弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引发月经病或其它妇科病。

（1）清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴比较好；卫生巾、纸要柔软清洁，比较好高压消毒（有商品市售）使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，大便后要从前向后擦拭，以避免脏物进入阴道，引发阴道炎或子宫发炎。

（2）保持心情愉悦：精神情绪对月经的影响尤其明显。经期期间1定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

（3）充足睡眠及运动量：经期适度的动运，可以增进盆腔的血液循环，勿剧烈运动，因过劳可以使盆腔过度充血，引发月经过量、经期延长及腹痛腰酸等；要有充足睡眠。

（4）饮食：月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜平淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引发痛经，和月经过量或突然中断等。不可过食辛辣食品，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

（5）寒暖适合：月经期间毛细孔皆放大，应注意气候变化，特别要避免高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

（6）避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开1些，阴道酸度下降，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易致使生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，梗塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，乃至不止。因此，妇女在行经期间应制止房事，避免感染。

（7）勿乱用药：1般妇女经期稍有不适，经后便可自动消除，不需用药，若遇有腹痛难忍或流血过量，日久不止者，需经医生检查诊治，不要自己乱吃药。

（8）作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于初期发现月经不调、妊娠等。

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