痛经女人该遵守的饮食习惯_1
2017-07-03 07:58 来源:东莞妇科医院
对那些痛经的女性来讲,首先需要养成公道的良好的饮食习惯,如充分补充矿物资,保持饮食均衡,避免食品过甜或咸,尽可能多餐,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,少食咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食品。
另外每天摄取适当的维生素的女性产生经痛的几率也很低,如果感觉食品补充不足的话,可以通过口服药物的方式补充维生素。
痛经吃蛋黄的缘由:蛋黄中含有丰富的维生素D,维生素D和钙质对减缓经痛有相当明显的作用,比较好吃法是水煮蛋,但不宜煮得过熟,鸡蛋以沸水煮5⑺分钟为好,还要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。
但女性也不应当过量食用鸡蛋。过量食用可能引发胆结石等,特别是妊娠期的妇女,每天吃1个蛋黄为好。
如果在煮鸡蛋是与益母草同食,不但能减轻痛经疼痛,还能起到活血化淤的作用,充分利用鸡蛋滋阴养血功效,保护女性健康。做法也很简单,取鸡蛋2个,益母草30克,元胡15克,放入沙锅中加入适当清水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻,吃蛋喝汤。
睡前1杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶,里面加1勺蜂蜜,趁热喝下能减缓乃至消除痛经之苦。经前3⑸天内饮食,宜以平淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有减缓疼痛的作用。忌1切生冷食品,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而引发或加重痛经。忌不容易消化和刺激性食品,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。保持大便通畅。由于便秘可引发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧愁和烦恼。心理上压力的减轻能减缓子宫痉挛的程度,从而减缓痛经。
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