吃什么可以缓解痛经_0

吃甚么可以减缓痛经

1、多吃温补食品。

月经期间，女性应当补充1些有益于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等温补食品。如果有女性痛经还伴随腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食品以新鲜为主，不但味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

2、营养保健调理。

可适当服用维生素补充剂。B族维生素是营养神经和保持神经稳定的重要维生素，可以很好的减缓经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。维生素D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，减缓前列腺素升高而致使的痛经。

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