月经不调预防着凉_0

月经不调预防着凉?感冒实际上是很常见的，固然，普通人感冒也很好治愈，开点药，加强运动就行了，但是处于月经期间的女性，1般抵抗力免疫力都很低下，这时候候很容易就着凉了，但是着凉了却不太好用药，由于有的药物会引发女性的闭经或是月经紊乱等，那末如何来预防月经不调是很关键的。

1、经期要御寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，特别要避免下半身受凉，注意保暖。

2、在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食品;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这类情况引发的月经不调有1定作用。

3、保持乐观和稳定的情绪：在月经期间，少女常常因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调理情绪，就能够减轻月经的不适感觉，也能避免月经失调。

4、适当控制运动量月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力，避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课，可以向老师说明情况，参加1些轻松的运动，如体操、漫步、打羽毛球或乒乓球等运动。

5、注意保暖，子宫是很容易受凉的器官，所以平时可以用热水袋做个热敷。

女性在月经期身体抵抗力降落，盆腔充血，要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也比较好不要在太湿润的地上坐。同时扼要注意不要喝太冷的冷饮，要注意预防各种妇科疾病，保持下身的清洁，以避免引发其他的炎症。

【本文由郑州长江妇科医院供稿】

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