舒缓痛经学学眼镜蛇 香蕉加奶蜜可以止痛经

舒缓痛经学学眼镜蛇？闹笑话吗？看完你便知道是笑话还是真谛。

痛经的程度因人而异，走路、强化腹肌运动及放松腹部的和缓运动，都可以减轻痛苦。但对平常不爱运动的女性，不要尝试太过剧烈、刺激的运动，如打球、登山等，以避免造成子宫收缩过快，痛经更加严重。另外，运动时间不要太长，以不超过30分钟为原则。 若体力没法负荷，要立刻休息，不要逞强。这里，推荐两个减轻痛经的运动：眼睛蛇运动和爬行运动。

眼镜蛇运动功效：能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有和缓的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

爬行运动功效：可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过渐渐爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

香蕉加奶蜜可以止痛经

相当数量的未婚女性，每次来月经前常常有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身疲倦乏力等不适感，这就是使人特别苦恼的痛经。经期为什么出现这类症状﹖主要是青春期女性的子宫颈比较细长，或未发育完好，经血流经上处刺激子宫肌收缩而酿成的。

虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛的恶性刺激常令人坐卧不宁、睡眠不安。美国1位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，便可减缓乃至消除痛经之苦。

为何两种如此普通的食品有这么大的本事呢﹖原来得益于两种矿物资钾和镁牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固进程和人体所有细胞的性能都极其重要，它能和缓情绪、抑制疼痛、避免感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物资保持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调理作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

另外一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得1提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，令人精力充分，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性无妨多吃1些。

若出现以下情况中的任何1种，就不是几种食品所能解决的了，应赶快去看医生：

年龄超过25岁或已婚，特别是已分娩者，痛经很剧烈，不经医治难以忍耐者。

痛经逐步减轻，但最近又加重，有患子宫后屈或其他疾患可能者。

经期体温升高，乃至发高烧者，应斟酌患子宫内膜炎的可能。

经期太长或太短正常为3～7天 ，或出血量过量者，1般每天正常量需要6～8个卫生巾。

经血中出现肝脏样块状物，且大于小指者，应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在。

越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第1天又消失者，为经前紧张症的表现。

正常经血呈暗红色，含有陈腐性血液、黏液和脱落的子宫内膜呈碎块状。若经血色彩淡茶褐色，或气味产生变化者，应尽早诊治。

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