预防痛经应做到两边抓_0
2017-06-25 10:55 来源:东莞妇科医院
1、饮食上
(1)经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品,如冰淇淋、烧烤、辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
(2)香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时可多吃1些。
(3)牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶,可以减缓乃至消除痛经之苦,效果极好。
(4)不吃含咖啡因的食品,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
(5)适当吃蛋黄:蛋黄中含丰富的维生素D,维生素D和钙质对减缓经痛有相当明显的作用,比较好吃法是水煮蛋,但不宜煮得过熟,鸡蛋以沸水煮5⑺分钟为好,还要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。
2、生活上
(1)多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,1次数分钟,可以减缓腹部的胀痛。
(2)保持身体暖和:月经期间,保持身体暖和非常重要,特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。
(3)保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食品,由于它们会使你胀气并且行动缓慢,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少吃多餐。
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